trang-trong.jpg

02/07/2014

Chương trình tập luyện sàn chậu trước và sau sanh, bài thể dục hướng dẫn

>> Vị trí tuyến xe buýt
>> Sơ đồ bệnh viện
>> Thời gian khám bệnh
>> Qui trình khám thai
>>  Qui trình khám bệnh phụ khoa
>> Qui trình khám kế hoạch gia đình
>> Spa cho bà bầu và mẹ sau sinh 
>> Nội qui phòng tập sàn chậu

 

  1. Bài tập khớp bàn chân
  2. Bài tập khớp bàn tay, khớp bả vai và lưng trên
  3. Bài tập lưng giữa và cơ chéo bụng
  4. Bài tập cổ
  5. Bài tập chân
  6. Bài tập hít thở cơ bụng
  7. Tập cơ sàn chậu và khung xương chậu
  8. Hướng dẫn tư thế đúng
  9. Hướng dẫn thói quen đúng

Chia làm 3 buổi,

  • Buổi đầu tiên tập từ mục 1 đến mục 5
  • Buổi thứ hai mục 6 và 7
  • Buổi thứ ba hướng dẫn mục 8 và 9

Mỗi buổi chuyên viên sẽ hướng dẫn các động tác trong 30 phút đầu, còn lại học viên tự tập (có kiểm tra) trong 30 phút sau. Buổi thứ ba sẽ đánh giá lại tổng thể.

Có bán tài liệu hướng dẫn tự tập tại nhà cho học viên.

Học viên vui lòng tuân thủ nội quy Phòng Tập.